co cwiczyc

Musisz być dobrze rozciągniety i mieć dużą siłę w ścięgnach ( raczej w mięśniach ale my mówiliśmy w ścięgnach :)). Weźmy taki przykład moja siostra na początku trenowała kicka razem ze mną. Ona bez problemu robiła szpagat, mi trochę do szpagatu brakowało, mimo tego na sparingach ledwo co potrafiła kopnąć na głowę a ja bez problemu kopałem silne [...]

[...] doswiadczenia moge powiedziec ze jesli poszerzysz plecy i rozwiniesz boczne aktony miesni naramiennych efekt bedzie zadowalajacy. Choc latwo to nie przychodzi. Sporo pracy przed Toba. Jednak co najwazniejsze nalezy cwiczyc rownomiernie cale cialo wtedy efekt bedzie jeszcze wiekszy. pozdrawiam Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2008-01-11 18:23:12

Ja właśnie chcę ćwiczyć to co na treningach, tylko w domu. Po prostu lubię trenować, i 2 treningi w tygodniu to trochę za mało. Pewnie jeszcze na MMA się zapiszę ;)

[...] isolate 100 , bcaa , i spalacz oxyelite pro.dodam ze wczesniej juz bralem ten spalacz i troche pomogl niestety masa powrocila. Moja waga to 105 kilo przy wzroscie 176 cm dopiero zaczynam cwiczyc . Oczywiscie wczesniej jakies 12 miesiecy temu troche cwiczylem ale to trwalo 5 miechow. Nie mam jeszcze diety ale zaczalem juz na ten temat czytac.

[...] sa bez sensu. zwlascza ci kolezkowie co robia 15 pompek w sreii sa zastanawiajacy, chyba przeczytali ze przy takiej ilosci miesnie rosną i dlatego robia po 15. trzeba cwiczyc kazda serie na maksa. jak w pierwszej dasz rade zrobic kilkadziesiat to juz nic ci pompki jesli chodzi o miesnie nie dadza. serie limitowane to sa dobre jesli zalezy [...]

To co myslisz zeby dac narazie spokoj z treningami do pelnej regeneracji czy cwiczyc na mnejszym cieżarze?

heh nie no ja staram sie przestrzegad diety odkac zaczelem cwiczyc a mleko se jem jakd i po treningu nieweim czy to co daje ale przeciez tego nie wyzuce :>

[...] ale licze na to, ze przekazecie mi potrzebna wiedze. wiesz, ja myslalem, ze nie musze wiedziec wszystko, ale rzeczy najwazniejsze, czyli jak brac, co jesc ile i jak cwiczyc. dla mnie jest to sytuacja jak z gazeta w kiosku. kupuje gazete, bo chce poczytac, taki mam cel. a nie obchodzi mnie gdzie ona byla drukowana, kto ja drukowal i [...]

Ćwiczę tylko podciąganie. Dobrze, za radą Krzysztof1996 na razie przerzucę się na podchwyt. Latwoo, a co jeszcze dodatkowo powinienem ćwiczyć?

łukasz co ty pierdzielisz kolejny raz? samą dietą nie zbudujesz masy mięśniowej bo z czego ona powstanie? Kurczak wejdzie do żołądka i potem w mięśniu się rozrośnie ? Suplementy sa tylko dodatkiem, a żeby uzyskać dobrą mase mięśniową musisz ćwiczyć a suple tylko Ci pomogą. Łukasz, proszę Cię, poczytaj i wtedy się wypowiadaj...

[...] bilans. Najlatsiejsze polaczenia sa w mojej opini najlatwiejsze. Najpierw odpowiednia micha a potem dobrac trening do swoich upodoban, jesli masz duzo czasu i lubisz bardzo cwiczyc to 5 dniowy split bazujacy na cw. Wolnostawowych jesli mniej czasu to jakis FBW czy 2 - 3 split typu push & pull. Zasada treningu jak na masie ciezko mocno ale z [...]

sadze ze powinienes isc do lekarza najlepiej sportowego który oceni czy powinienes dalej cwiczyc ta partie i co jest przyczyną na razie ograniczyłbym wszelkie cwiczenia na klatke, lekarz da dalsze wskazówki

zdecydowanie przerwij. CKD to dieta + trening, więc skoro nie możesz ćwiczyć... Dieta dodatkowo Cię osłabi, co przy antybiotykach może być groźne

A nie jest tak, że po prostu zwiększa Ci się pewność siebie i stajesz się King Bruce Lee karate mistrz, co to po wódzie jest lepszy w judzie? Alko osłabia refleks, może też znieczulać odrobinę ból. Jak odblokować te zdolności? Ćwiczyć rzetelnie w realu, powoli nabierzesz wszystkich pożądanych cech fightera. Życie to nie ,,Pijany mistrz";)

AdamoK - nie każdy co zaczyna ćwiczyć ma 180 cm i 55 kg wagi.....

zaczełem ćwiczyć jakieś 2 tyg. temu, mam jako taką diete i co moge już zacząć wcinać gainera (American Muscle Mass Gainer)

pawelkrzyś - dziękuję za konkretną podpowiedź. A dla "wujków dobra rada" napiszę drukowanymi: NIE MAM 30 LAT i NIE JA CHCĘ CWICZYĆ czy co tam jeszcze sobie dopowiecie. Hehe normalnie jak na forum kobiecym, człowiek pyta się o coś, a baby (znaczy się użytkowniczki :) swoje... I nie wytłumaczysz takiej, że nie o to chodzi. Zatem szanowne [...]

Akumulacja 1. Pompki na poręczach / 5 s /6-8 powt / f=ma / rampa 2a. Rozpietki na skosie 30 st / 3 s/ 10-12 powt / ss / 3012 / progresja 2b. Wyciskanie sztangi skos 30 st /3 s / 8-10 / ss / f=ma / progresja 3. MDS wyciskanie hantli 130/90/30s / 8-10 4. Krzyżowanie linek 3s/ 12powt/ 3012 5. Rozpietki 100powt Intensyfikacja 1. Pompki na [...]

nie chćę w żadnym wypadku stracić tego co wypracowałem na siłce a pozatym uwielbiam pomachać sztangą.ale zalerzy mi na boksie na maksa mi sięten sport podoba i świetnie mi idzie.Słyszałem że siłka muli bokserów i że na boksie też sięmięśnie rozwijają ale klatke i biceps muszę dodatkowo ćwiczyć bo na boksie nic z tym sienie robi.

Nieważne ile masz lat to powinienes poczekac jeszcze z odzywkami bo cwiczyc chyba zaczales z koncem roku szkolnego... :/ Ale co do Twoich pytan to przedluz cykl do poltora miesiaca obojetni jakim monohydratem - do tego dobra dieta no i oczywiscie bialko, ktorego ogolnie masz duzo spozywac - a gosciowi w sklpie chodzilo chyba o to zebys nie [...]